サイバラさんに触発されて筋活・貯筋を再開してます♪
ちょっと前の午後、3階にあるスペア寝室のひとつにいたら・・・バラバラバラというかドッドッドッドッというか、聞き覚えのある爆音が聞こえてきました。
あれ、またかな？と思って窓の外を見たら。
正解。また救急ヘリが、裏庭に隣接した公共緑地に着陸してました。
初めて去年見た時はビックリした私ですが、2度目なので冷静。前回は黄色いヘリだったけど、これは白黒だなーとか。
やがて救急隊員さん2人が左手の方へ歩いて姿が見えなくなったので、私もそれまでやっていた事に戻りました。それから小一時間後、またプロペラの音がして・・・。
薄闇の中を飛び立って行くのだけ、見送りましたよ。周辺地域のどなたに何があったのか分からないけど、良くなりますように！
さて私がその時、3階で何をしていたかっつーとコレ。Fちゃんに送ってもらった「クロワッサン」1月25日や、インターネットで見つけた自分に向いたエクササイズ各種を。
まぁね～70歳になっても麗しい前田美波里さん↑のようには、逆立ちしたって太刀打ちできないのは素材の違い！爆 というのは置いといて、大切なのは加齢によって減り続ける筋肉＆骨密度の維持ですよねぇ～～。
大切というより、切実か？！
以前から持ってるエクササイズ・マットとダンベルは、Aちゃんちに置いてきたんです。だから今はヨークシャーにある、、、ので新しいのを買ったよ～。
( ｀ー´)ノ
それとダンベルの方は、X君のを借りてます。重さが調節できるタイプだからオッケー！
まずはウォーミングアップに大好きなラジオ体操１＆２をやってから、自分に必要だなーと思うエクサやストレッチを組み合わせてます。フィットネスのプロによるユーチューブ動画も便利だし、ウェブサイトで見つけた画像をスクショして参考にしたり。
筋活やる時は少なくとも30分以上～1時間近く集中的にやって、週に3回くらい。基本、X君と一緒に1万歩くらいウォーキングした日はお休みしてます。
(#^.^#)
実はこの筋トレ再開、年末にFちゃんがクリスマス・プレゼントに贈ってくれた本がきっかけ。↓
あ、ボブのビッグイシューじゃなく（これも良かったケド）、サイバラさんの「りえさん手帖・ホントにやせた編」の方ね。
名作「恨ミシュラン」以来、長年の大ファンである私ですら「この方は一生痩せないような気がする・・・」と思われた、あのサイバラ先生が！
ガチ先生と一緒に筋活して、なんと5㎏も減量したそうですよー。50歳過ぎて代謝落ちてるから3㎏だって難しいのに、凄い！！！
サイバラ先生が生き別れになったウェストの「ウーちゃん」と再び巡り合える日も、きっと近いと思います～～♡
という心の師匠を見習って、私も貯筋中。雨や他の理由でウォーキングできない時でも筋トレがある！というのは、ささやかな楽しみ。
もちろん、やってる際中はツライけど（それくらいの強度・負荷じゃないと意味ない笑）・・・やった後は気分爽快なのも、続けるモチベーションになってます♪
＼(^o^)／
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ロンドンまたはイギリスに初めて来る方にも分かりやすく、親しみやすい内容を心がけてます！ほぼ週イチ更新。＾＾；
by londepa
| 2019-02-17 22:27
| ヘルス＆ビューティー
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