今イギリスで話題、ジャパニーズ・ウォーキング！

今年の1月から3ヵ月半ほど、朝の起床後にラジオ体操・第一＆第二を続けていたけれど・・・。

4月下旬に日本へ行った後は、しばらく中断してました！

(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

言い訳としては、春夏は旅行やイベントが多かったので・・・日本から戻ってすぐX君のビッグバースデー＆Aちゃん達がうちにお泊り、それが落ち着いたら彼がギリシャ帰省、その後は私がヨークシャーへ。

早い話が、起床も就寝も時間が乱れがちでダラダラ。毎朝、規則正しい習慣を続けられなかったから～。

でももう9月。子供や学生は学校に戻って新学期だし、お天気もイギリスは早くも初秋を感じる日が多くなったしね。私も長かった夏休み気分を切り替えて、ルーティンに戻ろうかと！

ということで早速、またラジオ体操をした日の印「ラ」が並び始めましたよー。（ちなライトグレーに塗りつぶしたのは他の野暮用ｗ）

でもラジオ体操だけだと物足りないから、雨が降ってなければ朝のウォーキング：雨ならダンベルとか増やそうかな。

折しも最近はイギリスで、ジャパニーズ・ウォーキングなるものが話題になってるんですよ！

20年ほど前に信州大学が研究開発した、「早足で3分歩いて、ゆっくり速度で3分歩いて・・・」を30分ほど繰り返す健康法。確かに日本発祥だけど、、、

もちろん日本では「ジャパニーズ・ウォーキング」「日本歩き」真ん中とって「日本ウォーキング」なんて、絶対に呼ばないよね！

(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ

日本では「インターバル速歩」と呼ばれてるようです。

（余談だけど英語ではインタヴァル、イに思いっきりアクセントつけると通じやすい♪）

私も以前「日経ヘルス」や「クロワッサン」で関連記事を読んだ事あり知識としては知ってたものの実践はまだだったので、どんな感じか今朝やってみました。

この婦人公論の記事では「インターバル速歩の早歩きの時間は、『週合計60分』が理想」とあるから、雨などで外へ出れない日があっても挽回可能ですよね。しばらく週3か週4で続けてみよう。

でも天気だけじゃなく、イギリスの秋冬はどんどん日の出が遅くなって朝が暗～い！

だから朝にこだわらない方が良いのかも。とにかく実践、そして継続が大切だわ～。

(^▽^;)

今日はヘルス＆ビューティー関連だったので、最後にオマケを置いときます。ヘアケア商品パンテーンPro-Vのシャンプー＆リンス、限定版キース・へリングとコラボ～～♪

先日ファーマシーチェーン「スーパードラッグ」で半額になってたので、つい買っちゃいました。

日本では発売されてないようだから、キース・へリング好きならイギリス土産としていかが？と言いたいけれど、、、荷物のパッキングが、ちょっと大変かな？！

(≧∇≦)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日も読んで頂いてありがとうございました！
↓　ランキング応援クリック、よろしければお願いします。

にほんブログ村

★地球の歩き方・イギリス特派員ブログ★

♥インスタグラムはこちら～！見てね♥

♥✕でもコンニチわん♥